Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
21 mars 2013 4 21 /03 /mars /2013 13:01

Reconnaissance du Cross des Amis de la Nature mercredi 20 mars 2013

20130320 173508 

 

 

Je profite de cette fin de journée ensoleillée pour combiner ma sortie de 30 minutes en footing pour mon entrainement des 10 kilomètres de Lausanne le 27 avril prochain et la reconnaissance de la compétition le Cross des Amis de la Nature.

 

Mais il ne faudra pas trader car le ciel s’assombri méchamment sur le Jura.

 

Je connais le parcours parfaitement pour l’avoir pratiquer à trois reprises dans le cadre du Trophée lausannois. Ce fut en 2009, 2010 et 2011.

 

Je me présente sur la ligne (virtuelle) de départ et entame les trois tours de 2 kilomètres chacun que constitue cette course programmée le samedi 23 mars 2013.

 

Le but aujourd’hui est de voir dans quel état est le parcours après un hiver tenace et une météo capricieuse.

 

Je dirais que dans l’ensemble, le tracé est correct. Il y a bien quelques endroits un peu boueux, mais cela reste tout à fait gérable. D’autant plus si le temps est sec d’ici 2 jours, les différentes zones humides devraient se résorber. Il y a un fin tapis de feuilles dans la forêt, ainsi que de nombreuses branches. Je suis certain que tout sera nickel d’ici la fin de la semaine.

 

Il fait presque chaud et je me rends compte à la fin du premier des trois tours que je suis trop habillé. Tant pis je ferais avec. Si la météo est identique samedi il sera préférable de courir en court. Mais il me semble bien que la pluie fera son retour.

 

Avec les entrainements à plat pour les 10 kilomètres de Payerne, j’en ai presque oublié ce que sont les montées. Je vais très vite m’en rendre compte.

20130320 173400 

 

On aperçoit sur la gauche de la photo (à droite de la villa blanche) le petit point rouge, c’est la chaise qui marque le début du changement des hostilités.

 

Il faut relativement chaud à découvert et frais en forêt.

20130320 173144 

20130320 173207 

 

 

C’est une véritable tentation d’avoir mis cette chaise au bas de la montée du cimetière.

Parce que là ça grimpe un peu…heureusement ce n’est pas trop long.

 

Ma stratégie lors de ce passage est de marcher. J’ai essayé une fois d’y courir…je me suis cramé les jambes. De toute façon, en courant, je ne gagne rien du tout.

20130320 172311 

20130320 172454 

 

 

Certaines zones sont encore trempées.

 

Un parcours toujours aussi exigeant, mais le cadre de la course est agréable. La partie en forêt fait vite oublier le début de course sur le bitume. Trois boucles de 2 kilomètres court, mais à la troisième grimpette du cimetière, on est content de ne pas en faire une quatrième.

 

J’ai un entrainement de VMA vendredi soir et une sortie footing dimanche. Alors cette course de Chavannes ne sera pas un objectif pour moi. Je pensais tourner en 12 minutes au tour hier soir. Ce serait bien si je pouvais boucler les 3 tours avec une moyenne de 11 minutes au tour.

 

Au moment de quitter les lieux je croise Michel qui je pense s’en va faire quelques tours de circuits sur le parcours de la course.

 

 

parcours

Irrémédiablement le même parcours que les années précédentes.

 

L’entrainement au microscope:

 

Chronometre-762130.gif

 

Parcours de 6,00 km

Temps final: 34:39

Vitesse moyenne de 10,3 km/h

Vitesse maximale: 13,3 km/h

549 calories «grillées»

Allure moyenne: 5,48 m/km

 

Distance

1 km

2 km

3 km

4 km

5 km

5,98 km

Allure

06:17

05:38

06:07

05:23

06:05

05:06

Temps

06:17

11:55

18:03

23:26

29:32

34:39

 

Max

Partager cet article

Repost 0
Published by RunningMax - dans Reconnaissances
commenter cet article

commentaires