Le blog de RunningMax

CR 2^ème édition du Cross de Carrouge (Vaud)  – le dimanche 1^er août 2010 (7 km)

…Et dire que nous étions si bien sur la plage de Préverenges en ce dimanche après midi.

Une température idéale et l’eau du lac à température agréable pour un rafraîchissement longue durée.

Quelle idée de devoir quitter un endroit aussi accueillant pour aller courir en pleine campagne à Carrouge. Carrouge avec 2 R, celui qui est à 2 enjambées de Mézières.

Nous avons été, Nathalie et moi, faire une reconnaissance du parcours ce jeudi 30 juillet sur les indications d’Alain. En effet il a fait la première édition en 2009 et nous a gentiment donné le tracé de la course. Mais nous avons quelque peu raté cette reconnaissance. Nous ne sommes pas partis dans le bon sens et n’avons suivi le tracé qu’à de rare occasion.

Mais ce n’était pas le seul but de cette virée à Carrouge. Nous voulions voir si Nathalie avait les capacités et l’envie de se remettre à la course à pied. Et le verdict est des plus encourageant…non seulement elle a eu du plaisir à faire cette sortie (presque 5 km), mais en plus elle a magnifiquement géré son souffle et sa foulée. Comme on dit «bon pour le service».

Je m’étais déjà inscrit pour le cross, mais Nathalie attendait de voir le parcours et son état de forme avant de se décider de participer à cette compétition. Mais pour un début, le plus sage était que Nath’ participe au Walking et non au cross. Bien lui en a pris, elle a terminé à la troisième place avec remise de son prix en début de soirée. Je peux vous dire que j’étais très fier d’elle.

Nous sommes passés chercher Alain à Lausanne en fin d’après midi, il voulait monter à vélo, mais comme il n’a pas de lumière, cela aurait été périlleux pour le retour, d’autant plus qu’après la course, nous avons eu droit à la pluie.

Nous arrivons sur place à 17h30 (le départ du walking est à 18h00) et nous rencontrons Nathalie, Partick, Johanne et Nolane. Nous conversons quelques instants, prenons quelques conseils avisés et après avoir été prendre possession des dossards (138 pour Nath’ et 12 pour moi).

Nous nous préparons en douceur pour cette course. Le temps s’assombrit du côté de Lausanne et quelques éclairs font leur apparition…le temps se gâte!.

Par chance nous échapperons au mauvais temps et pourrons courir dans d’excellentes conditions, bien qu’il fasse un poil trop chaud.

Avant le départ, concentration sur les conseils avisés de Patrick.

Toute la détermination dans le regard

Nathalie se prépare pour sa première compétition officielle depuis bien longtemps. Elle semble décontractée, ce qui n’est pas mon cas. Après les derniers réglages, la voilà fin prête pour participer à sa reprise sportive. Il est 18h00 et elle sera sur les pistes pour plus d’une heure environ.

Nathalie est déjà en bonne position sur la ligne de départ

Et c’est parti pour environ 7 kilomètres

Après son départ, je débute un échauffement avec Alain, histoire de se mettre en condition et dérouiller les articulations. Mais comme j’ai encore le temps je me rends au WC pour un dernier allègement… Alain part de son côté pour faire quelques accélérations, mais mal m’en a pris, Alain arrive en trombe sur le coup des 18h30 pour me dire que la course va partir d’une seconde à l’autre. Je pense d’abord qu’il a le sens de l’humour, mais je me rends vite compte qu’il n’a pas l’air de rigoler. En quelques secondes, nous sommes à l’extérieur du bâtiment et arrivé sur la ligne de départ, tout le monde était au courant d’où je venais. Alain a fait retarder la course pour venir me chercher…merci beaucoup Alain!.

Le départ n’est pas au même endroit que lors de notre reconnaissance et je vais me rendre compte assez vite que le parcours et la direction non plus.

C’est à notre tour de partir, nous ne sommes pas nombreux, mais l’ambiance est excellente. Nous débutons dans un pré non fauché. L’herbe est haute et peut cacher des trous, alors méfiance!. Nous nous retrouvons assez vite sur des chemins de campagne, mais cela ne va pas durer. La première montée ne se fait pas attendre, après seulement quelques centaines de mètres nous attaquons une jolie côte qui va bien disséminer le peloton.

Je suis entre deux eaux, je suis décroché du groupe de tête et je suis devant le groupe des populaires…encore une course solitaire en perspective. Nous resterons 1,5 km sur ces chemins en dur avant d’entrer dans la forêt et ses sentiers boueux et étroits. A part la première montée le profil est agréable avec de jolies descentes dans les champs et en forêt. Mais cela ne va pas durer car peut avant nous amorçons une nouvelle montée pour rejoindre les abords de la route de Berne, que nous longerons pendant quelques minutes.

Les sentiers ne sont pas larges et parsemés d’escaliers à largeurs variables, un vrai casse-pattes!

Le ravitaillement est peu avant le kilomètre 3, mais je trouve qu’il est mal indiqué et évidement je passe tout droit, une bénévole me remet sur le droit chemin. Je ne vais pas perdre beaucoup de temps, mais je ne prendrai pas d’eau car cela m’a un peu stressé et je ne voulais pas trop m’arrêter. Après avoir pris le bon chemin, je me dis que j’aurais peut être du m’hydrater car il fait chaud. Suivrons deux magnifiques montées où je marcherais afin d’économiser mes jambes. De toute façon je ne perds pas beaucoup de temps en marchant. La personne devant moi a du reste couru sur une des montées, mais était incapable de repartir une fois arrivé en haut.

La deuxième montée en forêt est pire que la première et interminable. On sortira de la forêt quelques centaines de mètres après la forêt. Mais les côtes continuent…J’ai en point de mire un concurrent avec un t-shirt de Morat Fribourg et je me dis que je suis capable d’arriver avant lui. Cela me motivera pour la fin de la course. Je pense également à Nathalie qui marche depuis maintenant 45 minutes et qui a du affronter aussi ces splendides montées.

Une autre grimpette nous attend au km 3,5, pas très raide, mais après celles de la forêt, elle fait bien mal aux jambes. Et toujours en train de monter au km 4,5, mais moins traumatisant que les dernières, presque agréable!. Mais il y a quand même des descentes qui sont la bienvenues, même si elles sont sur des chemins pas très stables. Il faut redoubler de prudence pour ne pas se torde une cheville.

La fin de la course sera entrecoupée de longs bouts plats et de courtes descentes et une dernière montée avant le km 6. La dernière ligne droite se fera dans le même champ que le départ, mais en montée cette fois et ce dernier tronçon fut pénible, je n’ai pas vu la photographe c’est dire. Je voulais terminer sous les 40 minutes, à ma montre le temps indique 35:29, mais j’attends mon temps officiel. Je suis aussi impatient de connaître le temps final de Nath’.

Par contre la remise des prix fut un peu anarchique et désorganisée. Je sais que c’est une fête de village, mais quand même j’estime que chaque participante et participant a droit à sa minute de gloire lors d’une remise de récompense aussi symbolique soit-elle. La remise des prix s’est faite dans un joyeux brouhaha et tourna vite à la gabegie. Vers la fin on n’entendait ni les noms des lauréats ni leur temps. Les très jeunes participants reçurent une coupe pour la première place et un ballon pour la deuxième et troisième place. Mais rien pour les classes d’âge supérieur à 10 ans. Ce qui je trouve n’est pas normal, car l’effort est le même et à cet âge là le simple fait d’être appelé et de venir chercher son prix est motivant pour la suite. Il est vrai que cette course était gratuite, donc on ne peut pas trop leur en vouloir, d’autant plus que le piquetage de la course fut excellent, excepté le passage du ravitaillement que j’ai trouvé confus. On déboule en bas d’une série de virages très sérés sur ledit ravitaillement. Une indication 30 mètres avant aurait permis aux coureurs de se mettrent en condition. Evidement lorsque que l’on connaît le parcours cela est plus facile, mais pour ma première participation à cette course cela m’a un peu surpris.

A tout moment je me disais que j’allais la rejoindre. Et bien non elle finira dans un excellent temps et à une magnifique troisième place, première course et premier podium.

M A G N I F I Q U E

Je réussi tout de même à doubler le fameux coureur et son t-shirt Morat Fribourg à un peu plus d’un kilomètre de l’arrivée. On se congratulera après la ligne d’arrivée franchie.

A quelques dizaines de mètres de l’arrivée…et avec le sourire en plus

C’est bientôt fini!

Une belle bien belle course, assez technique sur un tracé magnifique.

Le parcours entre chemins de campagne et sentiers forestiers.

La course au microscope:

Course de: de 7 km (6,58 km)

Temps officiel: 35:29,37

Vitesse moyenne de 11,1 km/h

Vitesse maximale: 14,8 km/h

603 calories «grillées»

Allure moyenne: 5,24 m/km

FCMoyenne: 000 b/min

FCMaximum: 000 b/min

La course au microscope:

Classement officiel pour le Cross des 2 Ponts:

Max 16^ème sur 26

Classement officiel pour le Walking des 2 Ponts:

Nathalie 3^ème sur 26

Fini les vacances, prochaine course le 11, qui sera la première étape du Tour du Pays de Vaud à Saint-Prex.

La dernière semaine a été assez physique, en effet nous avons fait la grimpette au Mont Tendre d’environ 15 km, puis une balade au Lac des Rousses en France voisine et ensuite une petite randonnée détente à Ovronnaz, suivi de 3 heures dans les bains thermaux et fondue à Martigny.

Max

TROPHEE LAUSANNOIS 2010 (8^ème course)

9^ème édition de la Course Destiny à Ecublens - le samedi 3 juillet 2010 (10 km)

Le hasard faisant bien les choses, le départ de la course Destiny est agendé à 09h30. Beaucoup de gens me diront «se lever aussi tôt un samedi est une gageur». Certes, il est vrai qu’il est dommage de ne pas profiter de rester sous la couette, mais je préfère être debout tôt le matin que de courir à 15h00 ou à 16h00. D’autant plus que la température avoisine les 30 degrés avant la course. L’après midi nous avons été à la piscine de Morges et je peux vous assurer qu’il était plus agréable de barboter dans l’eau que de courir sous une canicule d’enfer…

Je ne connais pas cette course et encore moins le parcours, elle fait partie du Trophée lausannois depuis cette édition.

Je vois les habitués des grands jours. Je récupère mon dossard dans la salle de gym du Croset avec Catherine et Pascal rencontrés quelques minutes auparavant. Il y a plusieurs colonnes (en fait il y en a 2). La première pour les personnes qui n’ont pas payé leur et la deuxième pour les personnes inscrites et ayant payés leur course. Je ne sais pas trop laquelle prendre, je suis inscrit, mais je ne me souviens plus si j’ai payé ou pas. Je tente le coup de poker dans la colonne des «déjà inscrit et déjà payé». Ce fut un flop total car je n’avais pas payé mon inscription et dois passer par la première file. Cela prendra 1 minute et je pourrai intégrer ma place dans la deuxième colonne sans attendre à nouveau mon tour.

Une fois le dossard dans la main (1516) je me dirige vers le prix souvenir et là je tombe en extase devant la couleur d’un des t-shirt…ORANGE…un orange lumineux, pétant…le bonheur absolu. De plus ce sont des t-shirts techniques, ce qui ne gâche rien. Mon choix est fait, c’est celui-ci qu’il me faut. On me dit que de doute façon les t-shirts oranges est pour les hommes et les verts pour les femmes. Ouf! (et si cela avait été l’inverse, je me serai affubler d’une perruque et de deux ballons gonflables sous le t-shirt.   Hop! Hollande!

Nous retournons à la voiture pour les derniers préparatifs et direction la ligne de départ pour un échauffement des plus «light». Avec 30 degrés, je suis déjà bien assez chaud.

Un des concurrents me demande sur la ligne d’arrivée si je suis bien «le» Max Demont du Trophée, je ne peux que confirmer cet état de fait et par curiosité lui en demande la raison. Et j’apprends que je lui mène la vie dur…je suis assez surpris du fait que mon fair-play est exemplaire sur les compétitions de course à pied (n’est-ce pas Pascal?). En fait c’est mon concurrent direct dans ma catégorie M40. En regardant le classement provisoire du TL, il apparaît que nous terminons presque à chaque fois nos courses avec très peu de différence entre nous. Au terme de la huitième course du TL, Ayrom, c’est son prénom n’est qu’à 1 point derrière moi. 1 point correspond à une place sur une course du TL, ce qui veut dire que ce n’est rien du tout.

Ayrom possède 3'284 points alors que j’en ai 3'285. La pression est à son comble. On remarque aussi qu’Alain est juste devant et Pascal juste derrière. Mais avec 75 points d’avance, Alain est inatteignable.

J’ai un objectif sur cette course, descendre au dessous des 50 minutes. Bien que je ne connais pas le tracé, ni le dénivelé, je commence à me connaître sur certaine distance et j’arrive à déterminer (en étant toujours raisonnable) un temps final sur les courses. Mais après ma discussion avec Ayrom, un deuxième objectif est au programme «ne pas me laisser passer par ce concurrent».

Comme on peut le voir sur le tableau ci-dessus, il s’accroche le rascal…et non pas il se rapproche le Pascal…

Le départ est donné avec 3 minutes de retard.

Comment gérer une course que l’on ne connait pas et avec une chaleur comme ce matin. Je me suis posé la question une minute avant de partir. Le mieux est de commencer gentiment et de voir au fil des km. On commence la course sur du bitume et en légère montée. S’ensuive une descente et un long bout droit avant de remonter encore une fois. Le ravitaillement est au km 1,5. C’est tôt pour un ravitaillement, mais je ne me fais pas prier pour me renverser la moitié du gobelet d’eau sur la tête. Je ne boirais qu’une seule gorgée et pour cause la quasi totalité du liquide était sur ma tête. On fera mieux au deuxième tour.

On est toujours sur la route et il fait chaud, j’ai les cuisses qui commencent (déjà) à se rebiffer. Cela n’est pas bon signe pour la suite. Ca monte encore légèrement lorsque l’on passe au deuxième km. Cela se calme par la suite et on amorce une descente avant d’entrer dans la forêt.

Ah! La forêt, sa température agréable et son ombre salvatrice, ses oiseaux mélodieux et guillerets, quel bien cela fait tout de même. Bon le climat est agréable, peut-être, mais il faut tout de même courir…On se croirait (encore) dans un cross.

Le parcours est assez roulant en forêt, excepté sur la deuxième partie où l’on remonte pour rejoindre la route. Le rythme est jusque là pas trop mal compte tenu de la météo et de la course de mercredi dernier à Vaulion.

Après 3,5 km, nous franchissons 2 troncs d’arbre jonchant le sol. Nous sommes définitivement sur un cross. Pas de problème au premier tour les troncs sont petits, mais par contre sur la deuxième boucle, ces arbres ont doublé de volume et sont bien plus difficiles à négocier.

Peu avant le quatrième km, nous déboulons sur la route qui nous amène vers l’ère d’arrivée. Mais ne nous emballons pas, il reste encore un tour. A ma grande surprise je constate que mon chrono est excellent compte tenu de la distance restante pour la fin du premier tour. Je sens que je vais faire une bonne opération pour le TL. Je me suis juste trompé sur la distance, car il reste un tour complet des deux terrains de football à effectuer. Du coup mon excellent chrono régresse à pas si mal.

Je passe quand même le cinquième km en 24 minutes. Il ne reste plus qu’à faire le deuxième et dernier tour qui sera sans surprise par rapport au premier, car identique. Mais après avoir passé la ligne pour entamer le second tour, j’ai ressenti un petit coup de moins bien, il faisait de plus en plus chaud et Ayrom s’échappait inexorablement devant moi sans que je puisse réagir. Il a du également avoir un petit coup de barre, car il m’a semblé que je n’étais pas très loin de ses talons. Mais les forces m’abandonnaient de plus en plus et je soupçonnais mes jambes de faire un début de mutinerie. Et comme je ne voulais pas me fâcher avec mes gambettes, il ne me restait plus qu’une solution, ralentir!.

Il a fallu que je m’accroche, que je me motive, mais je me suis dit que de toute façon je ne rattraperai plus mon concurrent direct, alors autant s’économiser un peu afin de ne pas terminer sur les rotules et pour ne gagner que 2 places. J’attendais avec impatience le ravitaillement et fit comme lors du premier passage, les trois quarts de l’eau sur la tête et le solde en consommation personnelle.

Le passage en forêt ne fut pas le plus pénible. Par contre le tour des deux terrains de football fut une horreur. Et le petit talus quelques mètres avant l’arrivée surprenant.

Cette course ne me laissera pas un souvenir impérissable d’autant plus que Linda ne se sentait à nouveau pas au top de sa forme. Linda n’aime vraiment pas la chaleur, comme à Savigny elle arrive en titubant au bord de l’évanouissement. Mais aucune aide à l’arrivée, pas de poste sanitaire, rien. Avec cette chaleur je trouve inconcevable que personne n’ait pensé à installer une tente avec un samaritain, pour venir secourir les personnes en difficultés. Heureusement, certains coureurs donneront un verre d’eau et viendront vers elle pour lui demander si tout va bien (on voyait très nettement que cela n’allait pas du tout). Elle finira deuxième de sa catégorie, mais à quel prix.

Nous quittons assez rapidement les lieux après avoir enlever le t-shirt

Je voulais quand même tirer un énorme coup de chapeau à pascal, qui malgré sa blessure, a tout de même participé à cette course et l’a terminé avec un excellent chrono. Je me pose dés lors la question de savoir si c’était une bonne idée ou non. Finalement la décision lui appartient et il me semble suffisamment grand pour décider si oui ou non il était capable de faire cette course. Bravo Pascal tu nous démontres là une magnifique leçon de courage. Et rien que pour cette raison tu mérites amplement ta coupe du TL.

Un parcours mélangeant routes et chemins forestiers.

La course au microscope:

Course de: de 10 km (9,94 km)

Temps officiel: 49:14,30

Vitesse moyenne de 12,1 km/h

Vitesse maximale: 15,8 km/h

932 calories «grillées»

Allure moyenne: 5,45 m/km

FCMoyenne: 000 b/min

FCMaximum: 000 b/min

La course au microscope:

Classement dans ma catégorie: M40: 23^ème sur 41

Classement au scratch: 56^ème sur 180

Au classement provisoire du TL, je me retrouve toujours 4^ème place. Mais à partir de Bussigny je fais commencer une longue descente dans le classement. En 2009 j’avais terminé à la 20^ème place.

Prochaine course mercredi 7 juillet pour la fameuse Course des Roches qui part de Moudon pour finir à Thierrens. Ce sera ma deuxième participation à cette course que j’avais trouvé éprouvante en 2009. Un départ en côte et de nombreuses montées, mais une fin très roulante avec l’interminable ligne droite en faux plat qui gravi jusqu’au refuge des Roches.

Max

12^ème Course des Ronge-Talons à Goumoens - le mercredi 23 juin 2010 - 10 km (9,37 km)

Première questions: combien y a-t-il de virages à la course des Ronge-Talons à Goumoens?

Réponse: 2, un à gauche et un à droite

Deuxième questions: combien y a-t-il de racines sur la même course?

Réponse: autant qu’il y a d’arbres, mais je ne les ai pas compté.

Course inédite pour ma part, avec 179 inscrits, le record de participation est battu et de beaucoup car ils étaient 125 en 2009.

L’état d’esprit est à nouveau excellent. Je rencontre beaucoup de connaissance dont Daniel (qui gagnera la course) Stéphanie (qui terminera 2^ème) Linda (qui terminera 3^ème) Alain, Patricia, Philippe et beaucoup d’autres personnes.

Le temps est magnifique et il fait chaud. Cependant j’ai l’impression que la température est plus agréable qu’à Savigny. Je suis sujet au rhume des foins et je dois dire que j’avais des craintes pour mon souffle (je fais aussi de l’asthme à l’effort). Et bien non cette année aucun désagrément, pas de nez qui coule, de yeux qui piquent. C’est une première et c’est agréable.

Laurent est aux commandes du chronométrage pour la 4^ème année consécutive. Il m’avait suggérer de venir à cette manifestation car l’ambiance était extraordinaire. Et bien il n’a pas menti.

Je ne suis pas venu tout seul et c’est à chaque fois une motivation supplémentaire. C’est la troisième course que je fais et Nath’ m’accompagne à chaque fois. Elle ne court pas avec moi, mais m’accompagne psychologiquement à chaque sortie. J’ai l’impression qu’elle prend du plaisir à chaque course et cela me fait très plaisir. On n’arrive sur place à 18h30 ce qui me laisse juste le temps de prendre le dossard, de me préparer et de m’échauffer un minimum.

On décide après la course de manger sur place. Saucisse de veau, moutarde et pain et comme dessert le fameux gâteau de Goumoens, un régal.

Ne connaissant pas le parcours, je me place en deuxième partie de peloton. On m’a dit qu’il n’y avait pas de grande difficulté sur cette course, des virages et des relances et une montée à la fin. Ce fut presque exact…

Le départ est tranquille du fait du nombre de personnes. On fera plus d’un kilomètre sur une route, puis les 7 prochains kilomètres en forêt et le dernier kilomètre sur la même route que pour le départ. Ce qui est très bien pour la gestion de la fin de la course, car on sait très bien ce qu’il nous reste à faire.

Contrairement à ce que je pensais la chaleur ne me dérange pas trop. Par contre les changements incessants de virages et de rythme seront plus difficiles. L’étroitesse des sentiers en forêt empêche les dépassements ou alors avec une débauche d’énergie disproportionnées.

Je n’arrive pas à trouver mon allure, il y a chaque fois un coureur devant moi. De plus on ne voit pas très bien les racines du fait qu’elles sont masquées par les concurrents. Il y a eu deux fois où c’était à la limite de la chute. La concentration est totale et on n’a pas le temps de flâner ou de profiter du paysage.

Autre difficulté, les nombreux passages des zones ensoleillées et les zones d’ombres. Les yeux ont besoin de quelques secondes pour s’habitués soit à la clarté soit à la pénombre. Ce qui laisse largement le temps de s’étaler…Au retour, il y a des tronçons à contre jour et il faut redoubler de vigilance, car là on ne voit plus rien du tout.

Le parcours est varié (c’est le moins que l’on puisse dire) et d’une certaine manière bucolique. Apparemment nous suivons la piste d’une piste Vita. Mais le speaker nous a bien prévenu de suivre le kilométrage indiqué en jaune, car si nous suivons le marquage vert, nous risquons fort de nous retrouver à Thierrens.

A force de tournicoter dans tous les sens, je dois dire que je ne sais plus très bien où je suis et je n’arrive pas à me situer par rapport au départ (donc à l’arrivée). La seule chose qui me renseigne sur le suivi de la course est ma montre GPS. La course est annoncée à 10 km, mais à chaque passage du marquage kilométrique je constate une différence assez importante. Je sais que la réception en forêt n’est pas excellente, mais quand même.

On passe sur de nombreux petits ponts, certains sont même à la limite du pont de fortune. De plus ils ne sont pas très larges, donc il est préférable de ne pas les rater ou c’est le plongeon assuré. On n’arrête pas de tourner autour des arbres et cela a pour avantage de ne pas voir le temps passer, du coup les km défilent rapidement.

Passage au ravitaillement peux après le 4^ème km et comme à chaque fois lorsqu’il fait chaud, la moitié du gobelet sur la tête et l’autre moitié dans l’estomac…Bien que j’ai hésité, j’ai quand même dû me résigner à jeter mon gobelet parterre. Mais cela fait bizarre d’être en forêt et jeter des détritus au sol.

Il y aura quelques petites ascensions et de grandes descentes bien raides. Mais rien de bien méchant. Cette course ressemble plus à du slalom qu’à une course à pied. Après le dernier long bout droit sur la route, j’appréhendais la dernière montée, mais étonnement tout se passa très bien. Je fini au sprint (avec une pointe à 18,4 km/h)

Je suis évidement très content d’avoir fait cette course, mais je suis un peu déçu du résultat. Non pas du temps réalisé, mais plus sur l’incapacité de courir à mon rythme. Je vais prendre cette sortie comme un entrainement et le rendez-vous est déjà agendé pour l’année prochaine.

Autres  surprises au moment de la douche, l'eau est froide, très froide et en plus j'ai oublié mon linge...

Parcours inédit à Goumoens

La course au microscope:

Course de: de 10 km (9,37 km)

Temps officiel: 47:54

Vitesse moyenne de 11,7 km/h

Vitesse maximale: 18,4 km/h

875 calories «grillées»

Allure moyenne: 5,27 m/km

FCMoyenne: 000 b/min

FCMaximum: 000 b/min

La course au microscope:

Classement dans ma catégorie: Hommes 1: 18^ème sur 41

Classement au scratch: 60^ème sur 179

Prochaine course samedi 3 juillet pour la 8^ème épreuve du Trophée lausannois. Course Destiny à Ecublens. Mais d’ici là aucune compétition en vue, alors ce sera farniente, soleil et reprise du vélo. Je dois aussi formé ma nouvelle acquisition, je veux parler de mes nouvelles Asics Gel Nimbus 11. Je les mets actuellement pour marcher et j’ai déjà l’impression de voler avec. Elles fonctionnent toute seule. Ca sent de nouveaux records.

Max

TROPHEE LAUSANNOIS 2010 (6^ème course)

38^ème Course A Dingler - Savigny le samedi 5 juin 2010 (9,5 km)

Le programme de la manifestation.

Le Trophée lausannois continue…6^ème course pour 2010, qui sera aussi une course «à domicile» pour moi, en effet j’habite en face du Forum de Savigny. Je n’aurai donc aucun problème de place de parc ou de douche.

Etant donné que je réside à Savigny depuis un peu plus d’un mois, je profite de l’occasion de pendre la crémaillère de mon appartement. La mise en condition pour cette course se passera autour d’une table avec quelques amis. Les habituels du Trophée, plus les personnes m’ayant aidés pour mon déménagement.

Ambiance détendue avec quelques gentilles provocations entres coureurs afin de se motiver. Cela reste une compétition, mais dans une ambiance des plus fair play.

La distance de la course est annoncée à 9,7 km officiellement. Ma montre indiquera 9,5 km et le dénivelé est d’un peu plus de 300 mètres (positif et négatif).

Il faut dire que le temps se prêtait plus au farniente et au bronzage qu’à la course à pied. On attendait le soleil depuis quelques temps. Il était bien présent et nous a inondés de sa chaleur.

Cette course a un air de Badwater, il fait plus de 27 degrés et la chaleur est étouffante. La dernière course où j’ai eu très chaud était l’étape du Tour du Pays de Vaud à Genolier en 2009. La température était alors de 33 degrés. Mais aujourd’hui et après une longue période de froid, la chaleur arrive d’un coup. Il y aura plusieurs coups de chaleur, dont Linda après la ligne d’arrivée.

J’avais préalablement fait mon inscription par Internet, ceci pour éviter de manquer une course. Mais à ma grande surprise (ce fut aussi le cas pour Pascal) nos inscriptions ne furent pas prises en compte. En soit ce n’est pas grave car on a pu encore s’inscrire, mais le prix était majorer de 3.- pour une inscription sur place. De plus j’ai l’impression que ce fut le même scénario en 2009. Enfin, on ne va pas se déconcentrer pour si peu de chose, nous sommes inscris et c’est l’essentiel.

Mon coach Jean-Pierre m’a accompagné lors de mon premier marathon à Lausanne au mois d’octobre 2009 et il participera également à la course à ma grande surprise. Il est venu à vélo, mais a peut-être un peu forcé sur la bicyclette, il est passé par Lutry, avant de monter par la Croix-sur-Lutry et Savigny. Les pentes atteignent plus de 20% à certains endroits.

C’est sa première course de la saison et il a les jambes très lourdes. Il n’est pas venu faire un chrono, c’est certain.

Je commence l’échauffement avec Catherine et Pascal, puis Pascal se retire pour terminer seul, puis Jean-Pierre nous rejoint et on fait 2 tours du petit terrain de sport comme mise en jambes. Ce sera un échauffement minimum car il fait chaud et ce n’est pas nécessaire de se crever avant le départ.

Je connais bien cette course pour avoir fait 2 ou 3 reconnaissances de son tracé ces derniers temps. Je ne dirais pas que je connais chaque recoin des routes et chemins, mais pas loin. Je sais exactement où patienter et où accélérer. Mais lors de mes sorties les températures étaient agréables, rarement plus de 16 degrés. Aujourd’hui c’est une autre paire de manches.

J’ai quand même un objectif chrono: être au dessous des 47 minutes. Je sais que c’est possible, mais cela ne se fera pas dans la facilité. La pression est grande, car avec les pics que nous nous sommes lancés Alain, Pascal et moi commencent à faire leurs effets. Bon je sais que je ne reverrai pas Alain, mais Pascal est à ma portée et je me battrai jusqu’au bout.

En 2011, je vais changer de catégorie (Vétérans 2 pour les plus de 50 ans), c’est dommage, car c’est sympa de courir avec des potes et de se tirer la bourre de temps en temps.

Le seul point positif est que je gagnerai des places au classement, car il y a moins de concurrents.

Je discute sur la ligne départ avec Yves-Laurent venu avec ses amis depuis Aubonne pour cette course. Je ne me rends pas compte que je me retrouve en fin de peloton, mais il est trop tard pour avancer. Je partirai dans la seconde partie de la foule et il me faudra remonter tout ce joli monde pour tenter de battre mon record de 2009 qui est de: 49:32 et atteindre mon objectif.

Après analyse, cette course sera où j’ai le moins progresser si je compare les compétitions de 2009 et 2010. En effet j’avais l’habitude de battre mes temps entre 5, 6 voir 7 minutes sur les courses précédentes. Mais là, la différence n’est que de 3 minutes. J’ai du faire une sacrée course l’année passée!

Le départ est lancé et on attaque d’emblée la montée sur la route de Mollie-Margot, ensuite virage à droite, longue descente sur la route de Courtaraye et virage à gauche pour atteindre la route de Saint Amour, quel délicieux nom. On sent déjà bien la chaleur et je me dis que je suis peut-être parti un peu vite, d’autant plus que je vois déjà Linda juste devant moi.

Ce tronçon de route va varier entre petites montées et plats jusqu’au km 2,3 environ. Ensuite petit moment de récupération pour certains ou accélération pour d’autres, car nous sommes sur le faux-plat descendant de la route du Poisat. Le soleil tape sur la route et la chaleur remonte sur les coureurs, c’est étouffant. Je vois quelques participants courir sur le bord de la route, à côté de l’herbe, à la recherche d’un peu de fraîcheur.

Après environ 1 km de «facilité», le retour des montées se pointe à l’horizon. Avec le chemin du Bourg des Pilettes on quitte le terrain à découvert pour entrer dans la forêt. Dans l’espoir éventuellement d’avoir un peu moins chaud. Utopie, car aucun changement de température. Commence alors la longue montée vers le point de ravitaillement qui se trouve au 5^ème km.

Le parcours est agréable est varié, il ne m’est surtout pas inconnu et je dois dire que cela est un net avantage. Nous allons traverser le chemin des Quatre Croisées afin de continuer notre ascension vers le très attendu ravitaillement. J’ai la gorge toute sèche et ai de la peine pour avaler la salive. Mais j’ai encore de la salive, c’est donc bon signe.

Pour avoir une chance de battre mon record, je devais passer le 5^ème km en moins de 27 minutes. Ravitaillement au km 4,95 avant un temps de passage de 24:22, c’est plus que jouable. Le premier gobelet fini sur la tête et je marche quelques mètres pour être certain de boire de l’eau. J’ai de nombreuses fois tenté de boire en courant, mais il est difficile de se concentrer sur la course, le rythme et de boire en même temps.

On est maintenant sur la route des Cullayes, où j’ai vécu 2 mois et demi chez un ami, je suis en terrain connu, voir archi connu. Je retrouve avec plaisir ce terrain de jeux. Après 50 mètres, virage à gauche pour le petit raidillon de la route de Nazareth, tout un programme. Je trouve que ce passage en forêt est le plus difficile. Il est long et on a l’impression qu’il ne fait que de monter. Cela ressemble plus à du faux plat qu’à de la montée, d’où l’intérêt de bien le gérer. On est vite pris au jeu et on a tendance à accélérer.

Après 1,5 km, nous sortons de la forêt pour passer la dernière montée à la rue de la Taborne. Les cuisses commencent à chauffer, mais on sait (enfin je sais) que c’est la dernière difficulté du parcours. Mais c’est sans compter sur le soleil qui est toujours présent.

L’objectif a un peu changé: maintenant j’aimerai bien terminer dans de bonnes conditions. Je pense que le record est à portée de baskets, mais il faudra se battre et ne rien lâcher. J’ai dépassé Linda assez rapidement, après un peu plus d’un km, puis on a fait un bout de chemin ensemble dans la dernière forêt. Je n’étais pas trop mal au niveau du souffle, un peu les jambes lourdes, ce qui est normal. Mais Linda, me semble-t-il, soufflait avec difficulté. Sa respiration était courte et très forte. Je ne sais pas si elle a l’habitude de respirer comme ça, mais cela m’a un peu inquiété. Nous avons échangé quelques mots, elle me disait que si je voulais partir, il n’était pas nécessaire que je l’attende. Il est vrai que cela allait très bien depuis notre passage en forêt. J’avais l’impression qu’il faisait moins chaud. Je décide donc d’accélérer un peu le rythme. Mais je l’entends toujours derrière moi avec sa respiration que je reconnais entre toutes les autres.

Je cherche toujours Pascal et je me dis qu’il sera imbattable sur cette course. Je suis parti en arrière et je pense bien que je ne le reverrai pas de sitôt. Avec les discussions d’avant course, je suis certain qu’il ne me laissera aucune chance. Mais malheureusement, j’apprendrais par la suite qu’il a oublié son dossard dans la voiture et qu’apparemment une blessure a ressurgit au mauvais moment. Seul point positif, il finira avec Catherine pour son plus grand plaisir.

Dernier coup de collier avant la descente sur Savigny. On n’y est pas encore, mais au passage de la butte, il ne reste «plus» que 3,5 km. Je les pensais facile, je me suis trompé.

Après la croisée, on rejoint la roue de la Goille afin de redescendre sur Savigny. Une spectatrice m’emboîte le pas en me disant qu’elle désire m’accompagner. Je n’ai pas bien compris la démarche, en effet après quelques mètres, elle est déjà loin derrière et je l’entends me dire «je ne peux plus vous suivre»…Merci quand même, j’ai trouvé ça sympa.

Lorsque je disais qu’après le km 6,5 il n’y aurait que de la descente, je me suis un peu mépris. En fait, ce qui est absent sur la dernière partie de la course, ce sont les montées. On ne va pas se plaindre bien sûr. Mais avec la chaleur qu’il fait, les plats ressemblent fort à de la montée.

La fin de la course sera pénible, chaleur, fatigue, mais l’envie de battre mon record reste à toute épreuve. J’allonge les foulées dans les descentes et je tente de garder l’allure sur les plats. Celà fonctionne à merveille. Le bout du chemin est proche, on a bifurqué sur la route du Pré-la-Pierre

J’ai bien eu raison de garder la casquette, mais la sueur coule un peu dans les yeux et c’est très désagréable.

On amorce l’avant dernière descente, la plus raide du tracé, et un bénévole nous averti de prendre garde au revêtement de la route qui n’est pas des plus sécurisant. Pierres, terre et plaques métalliques sont au menu. Je fonce entre les cailloux au risque de me planter. Mais il reste moins d’un km et il faut donner le maximum sur cette partie de la course. Et c’est le dernier moment aussi.

On retrouve la route de Mollie-Margot, pour le sprint final, pas tout à fait, je me suis fait avoir en 2009 en pensant que la ligne d’arrivée était au même emplacement que le départ. Ce qui n’est pas exact, la fin de la course se situe en arrière du start. Il n’y a pas une grande distance, mais ce sont les derniers mètres les plus difficiles, car psychologiquement on est certain d’avoir déjà fini.

Et c’est enfin le passage de la ligne sous les encouragements de nos 2 supportrices, Ophélie et Nathalie. L’organisation a eu la riche idée d’installer un brumisateur dans l’aire d’arrivée. La sensation de fraîcheur est un délice, mais la sensation de froid revient assez vite. Il est préférable de ne pas rester trop longtemps dessous.

Je croise Bruno, un voisin et Yves-Laurent et ses acolytes. Tous sont plus ou moins satisfaits de leur course, mais sont très marqués par les conditions météorologiques de cette fin d’après midi.

Le parcours est identique qu’en 2009

La course au microscope:

Course de: de 9,50 km

Temps officiel: 46:30

Vitesse moyenne de 12,3 km/h

Vitesse maximale: 17,2 km/h

1’299 calories «grillées»

Allure moyenne: 4,53 m/km

FCMoyenne: 171 b/min

FCMaximum: 183 b/min

La course au microscope:

Première partie de la course

Classement dans ma catégorie: Vétéran 1: 37^ème sur 70

Au classement provisoire du TL, je pointe toujours à la 5^ème place.

Prochaine course samedi 18 juin à Romanel (7^ème course pour le Trophée lausannois). Le temps à battre est de 53:06, alors il est tout à fait possible de penser descendre au dessous des 50 minutes.

Max

CR Brooks Trail de la Vallée de Joux - (20 km) le 23 mai 2010 – 1^ère édition

Première édition et première expérience sur une course dite «trail».

Cette course est organisée par l’association «Endurance Events»

La particularité de cette course est qu’il y a deux parcours. Le premier pour les plus aguerris sur une distance de 44 km et le deuxième appelé aussi «Trail découverte» sur une distance de 20 km.

J’ai choisi le deuxième parcours

Le départ est à La Sarraz pour les 44 km, avec un dénivelé positif de 2'000 mètres et à l’Abbaye pour les 20 km, avec dénivelé positif de 800 mètres et comme l’arrivée est au même niveau que le départ, le dénivelé négatif est presque semblable. Le temps est limité pour les 2 distances: 9h00 pour le grand parcours et 4h30 pour le petit. Mon objectif est de descendre au-dessous des 2h30, ce qui me parait réalisable.

Je n’ai jamais fait une course avec un dénivelé aussi important, je n’aurais même pas pu imaginer de le faire une fois, mais j’adore les défis. Je pense aussi que 20 km est une bonne distance pour faire ses armes. Ce qui m’a décidé à faire cette course est que les montées sont dans la première partie. Je me suis dit aussi que comme je suis bien meilleur en descente, la fin de course serait une aubaine pour refaire le temps perdu à l’ascension. Je me suis trompé.

Le profil avec le point culminant situé au Mt Tendre à 1'678 mètres.

J’ai pourtant hésité à y participer, en effet le programme du weekend étant chargé, je me suis réellement demandé si il était raisonnable de participer à 3 concerts le samedi (étalé sur l’après midi et la soirée). Je savais aussi que le dernier concert se terminerait plus tard que minuit. Que le lieu de cette manifestation était à plus de 2 heures et demi de route (c’était à Werentzhouse, en Alsace, à environ 40 km de Delémont)

Cependant, je ne pouvais manquer cet événement : pensez donc, Steve Hackett (ancien guitariste de Genesis) et The Watch (groupe italien jouant la musique de Genesis avec leur propre style). De plus The Watch a remplacé un groupe qui s’est désisté à la dernière minute pour des raisons obscures, mais qui laisse penser qu’il n’assumait pas de jouer avant le Maitre Steve Hackett. Ce qui peut se comprendre. Et bien The Watch les ont remplacés sans problème et avec plaisir en plus. La grande classe.

Premier show de The Watch à 15h00 pour 30 minutes

Ensuite c’est au tour de la bande à Steve qui joueront à 19h00

John Hackett

Steve Hackett

Roger King

Le trio John Steve et Roger en pleine action

Et deuxième concert de The Watch à 22h00

Mais revenons à nos moutons…

Je me suis couché le samedi matin à 02h30 et levé quelques heures plus tard en mode «trail». Je stresse un peu car je vais me lancer dans l’inconnu. Le beau est de mise, mais la bise est bien présente.

Mais si on devait faire les choses de façon raisonnable, on ne pourrait plus faire grand-chose.

Il y a 316 participants à ce trail pour les deux catégories. 171 pour les 20 km et 145 pour les 44 km.

Autre nouveauté pour moi est le matériel obligatoire à porter sur soi. C’est-à-dire en semi autonomie.

Le matériel obligatoire: Gobelet personnel, réserve d'eau minimum 1 litre, téléphone portable, couverture de survie, sifflet, réserve alimentaire (barre énergétique, gels énergétique,...) veste imperméable permettant de supporter le mauvais temps en montagne.

Très fortement recommandé : Gants, vêtements chauds en cas de mauvaises conditions climatiques, vêtements de rechange, casquette ou bandana, lunettes de soleil. Bâtons autorisés.

Pour l’occasion, je me suis équipé de bâtons le jour d’avant. Je me dis que si l’expérience est positive, j’aurais au moins déjà un peu de matériel.

Je me suis trompé d’une demi-heure sur l’horaire officiel, j’aurais donc pu dormir plus longtemps. Si c’est dans ce sens ce n’est pas trop grave. Je récupère mon dossard, il n’y a pas grand monde pour le moment. L’accueil est chaleureux et l’ambiance est détendue. Il faut consulter la liste de départ à l’entrée du local est transmettre le No de dossard à la responsable. Comme prix souvenir une gourde et un t-shirt technique aux couleurs de l’événement.

Je me prépare tranquillement à l’événement, je contrôle mon matos et me dirige une fois terminé en direction du départ. Je me décide de faire quelques foulées, après avoir réglé les bâtons, car je cours à nouveau avec mon Camelbak qui est sensiblement plus lourd que lors de mon marathon au mois d’octobre 2009.

Le speaker appelle maintenant les coureurs à se présenter de la zone de départ pour le contrôle du paquetage. J’ai tout, excepté le gobelet, je n’en ai pas besoin car j’ai plus de 2 litres d’eau dans mon réservoir. Une fois le contrôle effectué et accepté, je flâne dans cette aire minuscule où les concurrents tournent comme des lions en cage. C’est calme, mais on sent que les gens aimeraient partir maintenant.

Le contrôle indispensable pour participer à la course.

Je n’ai pas eu l’occasion de faire une reconnaissance de ce parcours, mais au vu du dénivelé, ce ne sera pas une course ordinaire. On est bien loin des courses du Trophée lausannois…

Et voilà on est parti.

On a mis 300 mètres avant d’entrer dans le vif du sujet, après une courte portion de route à plat, on monte déjà et c’est raide et pas large. Je marche déjà, comme la plupart des personnes. On est tous en file indienne. Je dois trouver les mouvements et le rythme avec mes bâtons, je n’ai jamais utilisé ce genre d’outil. Je me rends vite compte que ces ustensiles sont très utiles en montée car ils permettent de partager l’effort des jambes. On ne va pas plus vite, mais c’est un peu moins éprouvant.

On monte toujours, l’allure est très lente, le passage du premier km se fait en 8:52, on ne peut presque pas doubler normalement ou alors en dépensant une énergie folle à sauter hors du sentier au risque de tomber sur les nombreuses racines. Je choisi de suivre le mouvement en respirant le plus judicieusement possible afin de m’économiser pour la suite.

Le deuxième km n’est pas plus rapide que le premier, voir même pire: 11:52. Mais cela ne sert à rien d’aller plus vite car la route (enfin le sentier) est longue.

Peu avant le troisième km, on sort de la forêt et on attaque des portions de course à plat ou en légère descente, le spectacle est magnifique, grandiose. Après le cinquième km, on monte à nouveau.

La suite du parcours sera assez plane, avec de temps à autre des passages en sous bois, mais assez roulant tout de même, heureusement!

Je me trouve dans un groupe partagés de filles et de garçons depuis quelques km. Je suis des fois derrière et des fois devant. Quand je pense que pendant les courses populaires j’hésite à marcher aux ravitaillements par peur de ne pouvoir repartir, là c’est totalement différent, la course se gère d’une toute autre manière. Et il est préférable de marcher dès que la pente augmente, de plus on ne gagnerait pas grand-chose à courir, si ce n’est se griller les jambes.

L’objectif est le ravitaillement qui se situe presque au point le plus haut. Il se situe environ 300 mètres après le neuvième km. Et là il a une foison de nourriture. Oranges, chocolat, fruits secs, plus le liquide. Je me serai bien arrêter pour un fabuleux piquenique, mais ce n’est pas le but de la journée. Je m’arrête quelques secondes, car il ne fait pas chaud. Les bénévoles ont bien du courage, être en altitude avec la bise qui souffle, merci à vous mesdames.

Je repars en ayant avalé un petit morceau de banane et de chocolat, ainsi que 2 abricots secs. J’ai dans mon Camelbak un mélange d’eau et de sucre. Et c’est très pratique de pouvoir, de temps en temps, de désaltérer quand le besoin se fait sentir.

On n’est plus très loin du sommet du Mt Tendre perché à 1'678 mètres d’altitude. Je ne suis jamais venu dans cette région et je dois dire que le spectacle de la Vallée de Joux au nord et du bassin lémanique au sud est de toute beauté. Je me serai bien arrêté pour contempler ce panorama, mais je pense que je reviendrai prochainement pour profiter plus calmement de ces paysages somptueux.

Le passage au sommet du Mt Tendre à 1'678 mètres.

Une fois le sommet dépassé aux alentours du km 10,5, on peut amorcer la descente et je me dis que maintenant, terminé les allures de grand mères à 9 voir 10 minutes au km. Mais quelle folie d’avoir imaginé ce scénario. Mais qu’ont-il fait avec le sentier, et tout d’abord il est où le sentier. On a l’impression que c’est un puzzle dont aucune pièce n’est à sa place. Les cailloux sont posés n’importe comment, il y a juste la place de poser un pied à la fois. Quand à vouloir mettre trois foulées de suite sur la même ligne est du domaine du rêve. Et en plus ça descend dangereusement. Pour les personnes habituées à ces course, cela ne doit pas les surprendre, mais pour un novice comme moi, j’ai trouvé ça impressionnant, et on n’a pas le choix, on doit passé par là. On ne doit pas être sur le bon chemin.

On est en descente et je ne peux pas courir, même difficilement marcher. En plus je ne suis pas une ligne droite, mais zigue zague entre les pierres. Et bien ce n’est pas gagné pour refaire mon retard. La concentration est totale, la moindre inattention risque d’être fatale. Ce n’est pas tant la chute qui risque de faire mal, mais sur quoi on va tomber et ce n’est pas les pierres qui manquent dans le coin.

Un ou deux concurrents me doublent, mais je ne vais pas aller plus vite avec le risque de se tordre une cheville ou pire.

Après le onzième km la fatigue commence à se faire sentir, le pied gauche part à la dérive et c’est la chute, je suis déjà étonné de ne pas avoir mordu la poussière avant. Il est vrai que j’étais très concentré sur mes foulées et cela doit en être la raison. Mais heureusement cette chute fut sans conséquence, mais j’ai senti un début de crampe dans mon mollet gauche au moment de toucher le sol. J’ai du également touché la tête avec le sol. Mais je me relève sans problème et un concurrent me demande si ça va, je réponds par l’affirmatif et repart de plus belle. En repartant je constate que j’ai évité le pire, je suis tombé dans une zone d’herbe entourée de caillasse. Je sens une petite gêne au genou droite, mais la douleur disparaitra après quelques centaines de mètres.

On ne peut pas garder le même rythme très longtemps, on doit sans cesse passer par des tourniquets ou des barrières à vaches. Je vais me coincer le talon sur un de ces portails, douleur immédiate, mais sans gravité.

Ca commence à devenir dur dur.

A mi chemin entre le quinzième et le seizième km, je me retrouve devant deux fils d’un enclos à vache, pas de passage…puis on se retrouve assez vite à deux, puis trois. On fini par passer par-dessus les fils, mais je n’ai aucune idée où était l’ouverture, on a dut dévier légèrement de notre ligne de course. Je n’ai eu aucun problème tout au long du parcours, car j’étais derrière des coureurs qui m’ouvraient la route. Ce n’est pas très grave au vu des ralentissements sur la course et puis c’est un trail découverte, ne l’oublions pas.

Avant le dix-septième km, on descend en direction du Sentier, ce qui veut dire que l’on est bientôt arrivé, mais ça ne colle pas avec ma montre, c’est trop tôt et on est trop près et il reste encore plus de 2,5 km. Et effectivement on remonte dans la forêt pour rejoindre une partie du parcours Vita et qu’il y a-t-il sur ce parcours…des escaliers et des montées. Cela va m’achever, je commence à avoir des faiblesses. On finira cette course le long d’un canal interminable et sans aucun intérêt, après ce que l’on a vu là-haut.

Je vois au loin la ligne d’arrivée et je peux vous dire que je suis extrêmement content d’arriver. Je vois mon pote Laurent et son collègue Olivier, encore sous la tente de chronométrage à énumérer les numéros des participants dans leur ordre d’arrivée. Puis ce sera finalement mon tour, mon numéro de dossard est masquer, je le découvre pour que Laurent puisse crier «362», voilà c’est terminé pour l’édition 2010.

La ligne d’arrivée sous la tente Softtiming

Je reprends mon souffle et vacille un peu. Cette course fut très éprouvante, aucun moment de repos sur le parcours. Puis ce sera une douche à la patinoire et prise de la navette qui nous ramène à l’Abbaye. Je pensais revenir au Sentier, mais il est préférable que je rentre car je ne me sens pas du tout à mon aise. Je boirai un Coca par la suite qui va me redonner un peu de couleur.

Je vais tenter une petite sortie demain soir, mais ce n’est pas gagné. J’ai mal partout et même aux bras, c’est dire. Mais aujourd’hui 2 heures de marche au bord du lac, tranquille à plat, mais au passage d’un pont, quel difficulté. Cela faisait un moment que je n’avais pas ressenti mes jambes comme ça.

Le plan du parcours

Les courses au microscope:

Course de 20 km (19,58 km)

Temps final officiel: 2:23:22

Vitesse moyenne de 8,2 km/h

Vitesse maximale: 13,4 km/h

1’657 calories «grillées»

Allure moyenne: 7,20 m/km

FCMoyenne: 158 b/min

FCMaximum: 179 b/min

Première partie de la course

Deuxième partie de la course

Troisième partie de la course

Classement dans ma catégorie (20 Vétérans 1 H): 22^ème sur 30

Classement au scratch: 109^ème sur 155

Merci Messieurs les organisateurs, votre objectif est atteint. Le Brooks Trail de la Vallée de Joux et son parcours découverte est une réussite, en tous cas pour moi. Je ferai certainement d’autres trails et pourquoi pas la deuxième édition pour 2011. Mais pour le moment l’instant est à la récupération.

Max

Prochaine course, A Travers Pully le 28 mai, cette course compte pour le Trophée lausannois.

Et j’avais prévu de faire le dimanche la Tzampata à Fribourg, mais je ferai l’impasse sur cette course afin de récupérer de toutes les courses réalisée depuis quelques semaines.