CR Course pédestre de Renens (10,26 km) le 26 septembre 2009 (3ème édition)-TL10

27.09.2009

TROPHEE LAUSANNOIS 2009 (10^ème course)

CR Course pédestre de Renens (10,26 km) le 26 septembre 2009 (3^ème édition)

Longueur annoncé à 10,20 km, mais 10,28 km effectif à ma montre garmin) donc très peu de différence.

Organisé par la municipalité de Renens. Autre bonne nouvelle, cette course est gratuite.

Et en avant pour la 10^ème course du Trophée lausannois. Eh! Oui, déjà 10, le temps file, la belle saison se termine et l’automne pointe à nouveau le bout de son nez, ce qui est synonyme de vêtements plus longs.

Mais ce ne sera pas pour aujourd’hui, en effet la température est plus qu’agréable, plus de 20 degrés) on peut même dire qu’il fait chaud en plein soleil.

Récupération du dossard (322) sans bourse déliée.

Course inédite pour moi, bien qu’ayant regardé le parcours sur le site officielle de la course et après un repérage sur place pendant la semaine, je ne savais toujours pas le tracé exacte de ces 10,2 km. Il m’a fallu attendre 2 heures avant la course et un dernier repérage en marchant. Je prends quelques clichés tout au long des routes et sentiers. Je rencontre Pascal et son épouse avant mon départ. Mais cette fois sur les conseils avisés d’un bénévoles, je prendrai le bon chemin, pour me rendre compte du parcours exact.

Pascal et son épouse

Et je ne fus pas déçu des nombreux changements de rythme entre montées et descentes, avec quelques petits raidillons, courts mais sec.

Donc mon objectif, sur le moment, était de faire un chrono de moins de 60 minutes, mais ce ne sera pas facile.

Le plan du parcours

Je suis en forme ces jours, je n’ai pas fait trop de courses et mes entrainements ce sont fait dans d’excellentes conditions. Je vais donc partir confiant. Bon il y a toujours le souci sur ces course où l’on fait plusieurs tours (ici à Renens ce sera 3 boucles) car à la fin du premier tour, on sait exactement ce qui nous attend pour la suite à la virgule près.

Mais par contre ce style de course ne me convient pas trop, à l’instar d’une course comme celle des Singes à Lutry où tout est plat.

Mais cela me fera un dernier entrainement avant Morat – Fribourg.

Je m’échauffe un peu, quelques allers-retours sur le parking à l’ombre. Puis je me dirige vers le départ, il reste 20 minutes à patienter.

Je rencontre également Alain juste avant le départ et on se poste aux premières lignes, pas par prétention, mais pas folle la guêpe, c’est juste pour éviter le goulet juste après le départ et un peu plus loin après les escaliers (à côté du refuge). Car dans la forêt, on ne pourra pas doubler sur ce tronçon d’environ 600 mètres.

Voilà on est prêt, le speaker avait annoncé 5 minutes de retard, mais nous démarrerons à 16h00 pile…on est lâché!…premier rétrécissement, aucun souci, ça coince un peu, mais rien de grave. S’ensuit une légère pente, courte, mais au troisième tour, cette «légère pente» fera assez mal aux jambes (comme toutes les autres). Ensuite bout droit et plat avant d’arriver au refuge.

Après le départ (1^er goulet) et la 1^ère montée

Après la montée et avant le refuge

Attendons le deuxième, ben en fait je ne serai pas dérangé au deuxième goulet, car tous les coureurs sont partis comme des fusées…et il ne reste presque personne.

Passage à gauche du refuge

Les escaliers

Donc logiquement, le passage de la forêt se fait sans encombre, tous à la file indienne, au même rythme (ce qui me convient très bien). Mais attention aux racines car elles sont légion dans les parages. C’est limite dangereux! Et malheur à celles ou ceux qui chuteraient, car la pente sur la droite est raide.

Avant l’entrée en forêt

Il faut réellement se méfier des ces nombreux pièges, en plus en étant très proche du coureur devant nous, on ne voit pas bien où se trouvent ces racines.

Les racines en forêt

C’est assez étrange comme sensation, au premier tour, on regarde chaque racine et trou, et dès le deuxième, on a l’impression que le cerveau a déjà enregistré les difficultés et qu’il connait tous ces dangers.

C’est plaisant de courir en forêt, c’est sinueux et étroit et ombragé par la même occasion. On conclue ce trajet des sous-bois par une légère descente, puis un virage à 90 degrés sur la droite et fin de la descente, mais plus pentue.

Les 2 descentes à la sortie de la forêt

On retrouve le chemin à l’orée de la forêt et qui nous fait revenir sur la piscine de Renens. Il est dommage que la commune ne soit pas plus occupé de ce tronçon, car le chemin est presque laisser à l’abandon, il est jonché de friches et de mauvaises herbes (lors de mon repérage à pied, j’y ai même vu deux taleines…c’est énorme ces bestioles). En sortant du bois, on bifurque sur la gauche, pour la descente sur la route de la Maladière. Ce qui permet de récupérer un peu son souffle, mais cela ne durera pas longtemps.

Le long bout droit avant de rejoindre la piscine et la descente de la rue du Léman

Puis arrivé au bas de la rue du Léman, on tourne à droite et on rejoint le tracé de la Course des Amis de la Nature effectué en début d’année et comptant également pour le Trophée lausannois, mais dans l’autre sens. On doit faire face à une nouvelle montée suivie d’une longue descente (bien que pour moi les descentes ne sont jamais assez longues)

Le long de la route de la Maladière et la montée sur les traces des Amis de la Nature

La descente de l’autre côté

On suit ce parcours sur environ 1,5 km avant de rejoindre la route qui mène au cimetière. Le ravitaillement se trouve exactement à l’endroit du début de la course. Au premier tour je n’ai pas eu d’eau, en effet le poste de ravitaillement n’avait pas de verre d’eau de prêt. On doit vraiment faire attention à tout, car après le ravitaillement il y a deux machines de chantier sur le sentier.

Attention: machines de chantier

La partie qui va suivre alternera entre faux-plat, montées et descentes. Ce n’est jamais très long, mais le rythme est sans arrêt cassé et il est difficile de garder un souffle régulier. Pour ma part ce passage en forêt sera le plus difficile de la course.

Les montées en pleine forêt

La dernière montée avant le cimetière et la descente en parallèle de la piscine

On passe devant le restaurant de la piscine, puis virage à droite pour le dernier tronçon avant…la fin du premier tour. Et c’est à ce moment que je me rends compte que cela va être dur.

On est bientôt arrivé…plus que 2 tours!

De plus au deuxième tour, dans la forêt après le refuge, des gamins n’ont pas trouvé de plus intelligent que de faire le parcours en même temps que nous…mais sur des vélos. Je ne vous explique pas le Bronx aux endroits resserrés. Ils se sont fait enguirlander de manière brutale, mais bon je ne trouve pas normal de les avoir laissé faire de la sorte. Le service qui s’occupe de la sécurité de la course aurait du les stopper avant l’entrée en forêt, car c’était très dangereux pour eux-mêmes et surtout pour les coureurs.

Bref le deuxième tour fut la copie conforme au premier, en plus pénible. Et la troisième boucle pire encore. J’ai marché sur les montées avant le cimetière pour récupérer un peu des forces et essayer de trouver la motivation, mais si j’avais pu marcher jusqu’à l’arrivée, je l’aurai fait. J’étais épuisé. Mais j’entendis des pas derrière moi, ce qui a eu pour effet de me booster un peu et je pu à nouveau, en haut de la côte, accélérer la moindre. Je devais garder en tête de descendre au dessous des 60 minutes, ce fut du reste ma seule motivation pour terminer. Et je ponctuais même par un sprint effréné. Ce qui me permit de «manger» un dernier concurrent. Mission accomplie, mais je ne suis pas certain d’avoir fait une bonne course pour le classement du Trophée.

Pour conclure, je reste très étonné de ma vitesse moyenne sur un parcours comme celui-ci. Et le plus important, le plaisir de courir est toujours intact, même dans ces moments difficiles qui s’estompent dès la ligne d’arrivée franchie.

Course de 10,28 km

Temps final officiel: 58.22

Vitesse moyenne de 10,6 km/h

Vitesse maximale: 17,3 km/h

953 calories «grillées»

Allure moyenne: 5,40 m/km

La course au microscope:

Distance	1 km	2 km	3 km	4 km	5 km	6 km	7 km	8 km	9 km	10 km	10.28 km
Allure	05:12	05:05	05:50	05:34	05:24	05:56	05:45	06:01	05:44	06:25	01:15
Temps	05:12	10:17	16:08	21:43	27:08	33:04	38:50	44:52	50:36	57:02	58:18

Classement par catégorie: 30^ème sur 33

La prochaine étape pour le Trophée lausannois se fera au Chalet à Gobet pour le Trophée du Talent le 14 novembre 2009. Mais avant il y a Morat - Fribourg le 5 octobre et le marathon de Lausanne le 25 octobre.

Max