CR de la sortie Renens – Chavornay (23 km) le 20 mai 2009

CR de la sortie Renens – Chavornay (23 km) le 20 mai 2009

Je résumerai cette course d’entrainement par «entre plaisir et galère»

Plaisir tout d’abord, car cette course est préparée depuis un certain temps, une envie de se dépasser sur un événement en terrain connu (en l’occurrence le trajet de mon travail jusqu’à la maison). Fait mainte et mainte fois en voiture ou à moto.

Galère, parce que cela ne s’est pas passé comme je le voulais.
Mais c’est décidé, je ferai le parcours en courant le mercredi 20 mai (comme c’est la veille d’un long weekend, celui de l’Ascension, la récupération sera d’autant plus douce avec 4 jours de congé), en espérant qu’il fera beau.

Hélas il a fait beau et même très beau, et 27 degrés au thermomètre. Je n’avais pas couru sous cette chaleur depuis pas mal de temps, depuis 2008 plus précisément.

Pas grave, je me préparerai encore plus, je prends mon bidon de 0,8 litres en lieu et place de mon demi litre. Une casquette en lieu et place de ma mini caméra frontale (quelle bonne idée j’ai eu là) et quelques gels (que je prendrai au km 8, 14 et 19). Mais ce ne fut pas suffisant.

OK, après un plat de pâtes à midi et un après midi de travail au ralenti, je me prépare à 15h30 pour le grand départ. 12 minutes plus tard me voilà fin prêt, au niveau matériel en tous cas, moralement je crois que la chaleur me coupe un peu les jambes…mes collègues m’encouragent sans trop comprendre la raison qui me pousse à faire ça (un de mes collègues fait également de la CAP, mais à dose homéopathique). Il pense quand même que je suis un peu zinzin.

Tout d’abord voici le plan et le parcours:
http://www.jackyetroger.ch/cap/renens-chavornay/plan.jpg

15h50, je suis devant la porte du travail, j’allume mon Garmin 305…rien, pas de satellite, après plusieurs minutes interminables enfin je suis apte à partir. Je m’élance en me rendant compte que le chemin sera long. Après quelques km de course, je trouve un rythme de croisière, pas rapide, mais qui me convient parfaitement. Je passe Crissier en cherchant les brefs passages à l’ombre et j’attaque la montée de Villars-Sainte-Croix, une horreur.

Plus de 4 km de montée, faux-plat en plein soleil, l’eau coule à flot…

Passage de la forêt avant Sullens, ça fait du bien, j’enlève ma casquette le temps de passer ces sous-bois. Et de nouveau un léger faux-plat (c’était plus avec la voiture).

Et maintenant le dénivelé:


Voilà le plus dur est fait, il n’y a plus de grosse montée, je prends maintenant la direction de Boussens, c’est droit, c’est long et c’est au soleil. La route contourne Boussens et c’est à ce moment que je me suis dit « mais il y a des fontaines dans tous ces charmants patelins ». Le prochain bled est Bettens et là-bas je sais où est la fontaine. Et je peux vous dire que je ne m’en suis pas privé.

Suite du périple direction d’Oulens, les distances entres les villages sont agréables, rarement plus de 2 km. Le soleil continue de briller de mille feux…pour mon grand désespoir. Arrivée au centre d’Oulens…je repère la fontaine, ça tombe bien elle sur mon chemin.

Là j’attaque le long bout droit en direction de la forêt d’Oulens. Cette dernière se termine exactement au début de la descente sur Bavois, on approche du but…mais il reste encore pas mal de chemin.

C’est quand même bien agréable ces forêts, j’arrive au début de la descente et là j’ai un coup de mou sérieux, plus envie, chaud et en plus je sens une ampoule au pied droit (la même qui m’a fait mal quelques jours plus tôt, en fait c’est la sœur de la première qui s’est installé juste à côté, mais ça je le verrai uniquement une fois arrivé à la maison).

La vision de la plaine de l’Orbe depuis le haut de cette descente est magnifique, je ne l’avais jamais vu sous cet angle en voiture (et encore moins à moto). Je me dis que ces plus de 3 km de descente vont me faire du bien, je pourrai ainsi récupérer, souffler un peu…j’avais tout faux.

Pourtant je ne cours pas vite, mais les jambes sont devenues lourdes et je n’ai plus de force, je crois que la chaleur a eu raison de moi. Pourtant je supporte bien la chaleur…mais en vacances au bord de la mer.

Allez ! On ne va pas lâcher maintenant, pas en descente, pas si près du but. (Je dois admettre que je réfute l’échec et à ce moment là, il était hors de question d’abandonner) erreur ou pas, je continue tant bien que mal. Après quelques centaines de mètres, je fais abstraction de mon ampoule et je ne la sens plus, c’est déjà ça.

J’arrive à Bavois au fond de la plaine, à l’abri du vent, mais pas du soleil et une fontaine de plus, une !

Dernière ligne droite de 2km sera terrible, je tape du pied, ce n’est pas bon signe. Mais enfin j’arrive à Chavornay (je n’ai jamais été aussi content d’arriver dans ce charmant village)…et je sais où est la fontaine.

Après une brève analyse, je me suis rendu compte qu’il était, moralement, difficile de faire à pied ce que l’on fait en voiture. On connait le parcours, mais on ne rend pas compte de la distance et des montées.

Au final 23 km en 2:31:17 (je m’étais fixé un temps de 2:45:00)
Lorsque je suis arrivé à la maison, je n’étais pas bien, un peu le vertige et de la peine à rester debout. Je me suis couché environ 30 à 45 minutes, mais au moment de passer à table, j’avais presque la nausée en restant assis. Je me suis recouché 10 minutes, mais pour finir je suis allé me coucher, sans manger…il était 19h45 !

Vitesse moyenne de 9,1 km/h (c’est exactement la vitesse que je recherchais…

Au niveau pulsations, 156 bpm en moyenne et 168 bpm au maximum.

Et pour finir l'image Goggle
http://www.jackyetroger.ch/cap/renens-chavornay/renens.jpg

Je me pose quand même une question, j’ai fais cette course sans m’arrêter, je suis conscient que c’est une erreur. Mais je ne suis pas certain de repartir si je m’arrête. Je ne ferais certainement pas la même chose la prochaine fois. Mais il parait que l’on apprend des ses erreurs et c’est ce qui donne l’expérience.

De toute façon, je suis très satisfait de l’avoir fait et certainement j’en ferai d’autres du même genre (j’ai déjà repérer un parcours par le sud d’une distance de 30 km, mais ça se fera une autre fois, plus tard…

On est dimanche matin et la reprise de la CAP s’est fait en douceur, 7 km à jeun et à 8h00, il fait déjà 23 degrés.

Prochaine course vendredi 29 mai à Pully (pour le Trophée lausannois), bonne nouvelle, la course est à 20h10 !

Max

Départ : Chemin de la Roche 12 (Renens)
Arrivée : Chemin de l’Epignau 56 (Chavornay)

Itinéraire :
- Chemin de la Roche
- Avenue de Florissant
- Avenue des Paudex
- Rue du Bugnon
- Rue de Cossonay
- Route de Prilly
- Rue du Centre
- Route de Cossonay
- Route de Sullens
- Route des Vaux
- Route de Cheseaux
- Route de Boussens
- Route de Sullens
- Au Village
- Route de Bettens
- Rue du Centre
- Route d’Eclépens
- Le Borget
- Rue du Borget
- Route d’Oulens
- Route de Chavornay
- Grand’ Rue
- Chemin de Chaudremont
- Chemin du Coteau
- Chemin de l’Epignau

Renens
Crissier
Villars-Ste-Croix
Les Esserts
Sullens
Boussens
Bettens
Oulens
Bavois
Chavornay