CR La Course A Dingler (10 km) le 6 juin 2009

08.06.2009

TROPHEE LAUSANNOIS 2009 (6^ème course)

On est à la moitié de ce trophée lausannois 2009 et l’objectif est clair « faire le mieux possible » afin de gagner encore 1 ou 2 places au classement général intermédiaire. Je suis donc très motivé !

Nous sommes à Savigny, sympathique petit village situé au nord de Lausanne.

J’ai fais une reconnaissance le lundi de Pentecôte, car j’aime bien savoir où je cours, cela me rassure.

A première vue, à part la longue montée dans la forêt de plus de 3 km, il n’y a aucune difficulté sur cette course. Je ne vais pas me plaindre, on a déjà fais Pully la semaine dernière, cela ne fera pas de mal de faire une course plus facile.

Je me suis un peu perdu lors de mon repérage, je courais avec la carte dans la main et j’ai oublié de bifurquer vers la fin du parcours. Ce n’est pas très grave, j’ai allongé de 1 km tout au plus. Mais maintenant je connais un peu mieux la course.

Mais cela m’a permis de voir où je devais lever le pied et où je pouvais accélérer. Le parcours est assez roulant, et vers la fin il n’y a presque que de la descente, j’aime les descentes, j’adore les descentes.

Je profite en ce samedi matin de me rendre chez un podologue afin de déterminer exactement ma façon de courir. Le test durera environ 30 minutes. Test de l’empreinte des mes deux pieds sur une plaque carrée, a l’arrêt et en marchant. Ensuite essai de 4 paires de chaussures de marques différentes. Je fais un test sur tapis roulant avec chaque paire de chaussures et je me rends compte que je ne pourrai jamais courir en intérieur sur tapis roulant, c’est monotone à souhait !

Après les essais de ces chaussures, je savais déjà laquelle était ma préférée. And the winner is : Mizuno Wave Ultima.

Après ces émotions et un allègement sévère de mon porte-monnaie, il était temps de penser à se restaurer à l’incontournable «PastadiGusto» à Crissier, les tagliatelles à la bolognaise seront mon choix de ce jour.

Arrivée sur place à Savigny aux alentours de 14h30 (la course est à 17h00). Le retrait du dossard (No 746) se fait sans problème, il n’y a personne encore.

Je traîne un peu sur place et profite des (derniers) rayons du soleil…mais le ciel commence à s’obscurcir méchamment et il devient noir charbon, ce n’est pas bon ça. J’entends des gens de la région dirent que cela va passer, mais je sais très bien que l’on va déguster d’ici peu. Il y aura ensuite une alternance entre soleil et quelques averses assez violentes.

Je me change dans les vestiaires, le centre sportif de Savigny est moderne et vraiment magnifique, converse avec un habitué qui était à Pully. On sent que les gens ont un réel plaisir d’être là et ça fait du bien. Les ondes sont positives !

Les enfants courent avec un soleil timide, puis arrive notre tour. Après un petit échauffement de 15 minutes, je me présente dans l’aire de départ 10 minutes avant le départ. Il n’y a pas grand monde. Très rustique cette ligne de départ. On est sous l’avant-toit d’une ferme entre la façade en bois et des rubans bicolores. Les gens discutent, presque la totalité des coureurs se connaissent. La pluie reprend, pas grand-chose, un petit crachin, limite agréable, la température est de 14-15 degrés. Je suis en 4^ème ligne, comme il n’y a pas grand monde, cela ne dérangera personne.

Pas de coup de pistolet pour le départ, mais avec un «clap» en bois, rustique je vous dis…

On attaque tout de suite par une légère montée, je sais que de toute façon on va partir trop vite, mais je gère, l’allure est rapide, enfin pour moi, la moyenne sur la course est de 5:15 à l’heure. On n’est pas là pour s’amuser, c’est le Trophée Lausannois que diable !

Normalement je cours pour le plus pur plaisir, mais là il y a une légère odeur de compétition, J’adore! Ce que j’aime avant tout avec la CAP, c’est le fair-play des coureurs, certes les gens sont là pour se battre entre eux, mais c’est toujours dans la bonne humeur et surtout le respect de l’adversaire (chose que je n’ai jamais trouvé pendant mes matches de football).

Ensuite il y aura quelques petites montées, suivie de descentes et ce pendant les 3 premiers km de la course. Arrivée en forêt et début de la montée, très vite j’entends le souffle des coureurs devenir court, tout le monde est parti trop vite, mais comme de toute façon c’est toujours comme ça, on connaît et on gère. Baisse de l’allure pour ne pas se griller et finalement cette montée se passe très bien. Le ravitaillement nous attend en haut de la côte, quelques petites gorgées d’eau et on attaque la deuxième montée (plus courte que la première, mais pas moins raide). Je regarde où je mets les pieds, car la pluie à fait sortir du bois limaces et autres escargots par dizaine et le slalom commencent afin de les éviter, cela devient presque amusant, mais fatiguant.

Mais je sais qu’après ce passage, ce sera du plat et de la descente. Les km défilent à vive allure (évidement quand on est à 13, 14 voir 15 km/h on avance plus vite)

Je sais qu’il y a encore une courte, mais une dernière montée, alors je ne prends pas de risque, de toute façon, j’ai encore du jus et je vais le garder pour le final.

On est à environ 3 km de l’arrivée et je commence mon accélération, c’est long 3 km mais je sais que je peux forcer l’allure et finir encore au sprint. Je m’en rends compte à chaque course et j’en profite. Sur les 3 derniers km je ne descendrais pas en dessous des 12 km/h, avec même des pointes à 16 km/h, un régal.

Et voilà la dernière descente avant de finir sur la dernière ligne droite (celle que l’on a prise au départ)

Je suis à 19 km/h et pense finir la course à fond, il y a juste une chose à laquelle je n’avais pas pensé, c’est que l’arrivée n’était pas au même endroit que le départ, mais 150 mètres plus loin et ça c’est terrible, on croit avoir finit la course à fond…et non ! Ce n’est pas fini, encore un virage et un bout droit, on tourne encore autour d’un buisson, d’une haie…et là enfin la ligne, je suis à bout de souffle! Mais je récupère en moins de 2 minutes. Ce fut vraiment une belle course, rapide, variée et en plus je suis très satisfait du chrono. En plus pas de blessure et un état général satisfaisant, je n’ai presque pas eu mal aux jambes dimanche…à part la fatigue.

Au final 10 km en 49:32 (temps officiel 49:36)

Vitesse moyenne de 11,4 km/h

Au niveau pulsations, 164 bpm en moyenne et 181 bpm au maximum.

Classement dans ma catégorie: 50^ème sur 60

Classement overall: 150 sur 250

Classement intermédiaire: 6^ème sur 343 (mais je dois en profiter, car on arrive à la 7^ème course et après je vais stagner et les autres coureurs me rattraperont)

Prochaine course samedi 19 juin à Romanel (7^ème course pour le Trophée lausannois).

A+ pour un nouveau CR et merci de votre patience de le lire à chaque fois…

Max

Je vous transmets le système du classement de ce Trophée Lausannois ci-après.

Base de calcul utilisée lors de chaque course

Le principe consiste à classer les coureurs sur la base des 7 meilleures courses du Trophée effectuées par les coureurs.

Un nombre de points est attribué à un participant au Trophée, âgé de 16 ans et plus, lors de chacune de ses courses. Ce nombre de points, qui dépend de son classement, se calcule de la façon suivante :

Nombre de points = 501 - (rang du participant)

Le 1er coureur obtiendra le nombre de points maximal, soit 500 points (501 - 1), le 5ème 496 points (501 - 5), le 10ème 491 points (501 - 10) et ainsi de suite.

Modification 2009

La course bonus 2009 (la Course des Singes, Lutry) compte comme deux courses.

Ainsi, les coureuses et coureurs, classés à la course bonus, doivent faire 6 courses différentes afin de figurer sur le classement final.

Les sportives et sportifs, qui ne participent pas à la course bonus, doivent effectuer 7 courses différentes.

Classement final / Nombre de points total

Toutes les coureuses et tous les coureurs inscrits au Trophée, qui ont participé à au moins 7 courses du Trophée, vont figurer sur le classement final. Le nombre de points attribué à un participant correspond à l'addition des points qu'il a obtenus lors de chacune de ses courses. Si un coureur a participé à plus de 7 courses, les 7 meilleures seront retenues. Ainsi, le nombre maximal de points qui peut-être attribué à un participant est de 3500 points (compte tenu de la course bonus).